L-Karnitinas
L-KARNITINAS
L-Karnitino nauda sveikatai ir riebalų deginimui.
.
Nors L-karnitinas akcentuojamas, kai kalbama apie naudą lieknėjimui, bet jo gerųjų savybių spektras kur kas platesnis:
- L-karnitino papildai labiausiai vertinami tų, kurie nori mažinti kūno svorį ir sveikai lieknėti;
- šie papildai naudingi sportuojant, kai vienas iš tikslų – didinti raumenų masę;
- L-karnitinas bus puikus pasirinkimas, jei norite padidinti energiją;
- ši aminorūgštis svarbi sveikai širdžiai, jos darbui;
- medžiaga gali pagerinti raumenų aprūpinimą deguonimi;
- L-karnitinas atsakingas už raumenų darbą, todėl labai vertinamas atstovų tų sporto šakų, kurioms reikia daug jėgų, fizinio krūvio;
- degina riebalus;
- L-karnitiną skystą ar kitos formos labai vertina ištvermės reikalaujančių sporto šakų atstovai;
- ši aminorūgštis naudinga ir bendrai sveikatai bei gerai savijautai dėl savybės mažinti riebalus širdies, kepenų, griaučių raumenų srityse;
- lieknėjantiems L-karnitinas patiks, nes mažina potraukį riebiems, saldiems ir daug angliavandenių turintiems produktams;
- jis teigiamai veikia mitochondrijas, jų funkciją, todėl tiesiogiai siejasi su daugelio ligų prevencija.
Kas yra l-karnitinas?
L-karnitinas yra naturaliai randama aminorūgštis, kuri yra atsakinga už riebalų metabolizmą. Ši aminorūgštis – karnitinas – funkcionuoja kaip riebiųjų rugščių pernešėjas į mitochondriją. L-karnitinas buvo atrastas Rusijoje bei metais vėliau Vokietijoje. Pats žodis karnitinas kilęs iš lotyniškų žodžių „carno“ ir „caris“. Karnitino struktūrinė formulė buvo išaiškinta 1927-aisiais, o šios medžiagos fiziologinė reikšmė suprasta tik apie 1960-uosius metus. Karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių – lizino ir metionino. Ši sintezė reikalauja vitamino B6, niacino ir geležies. Didžiausia dalis (98%) karnitino atsargų yra organizmo raumeniniuose audiniuose. Tokios aminorūgštys kaip l-karnitinas turi būti papildomos. Tačiau, nors ir gerai suderinta mityba gali aprūpinti organizmą apie 75% organizmui būtinų medžiagų, dabartinėmis sąlygomis sunku gauti karnitino tiek, kiek organizmui reikia. Buvo nustatyta, jog adekvatus aprūpinimas l-karnitinu yra reikalingas geros sveikatos palaikymui. L-karnitinas perneša ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijos membraną, padeda išlaisvinti kūno riebalus bei trigliceridus, kurie patenka į kraujotaką energijai gaminti. Trigliceridai yra pagrindinis energijos gamybos šaltinis širdyje ir griaučių raumenyse. Tikima, jog l-karnitinas padidina energijos lygį ilgalaikėse aerobinėse treniruotėse. L-karnitinas taip pat atsakingas už raumenų darbą, baltymų balanso reguliavimą bei sveikos širdies palaikymą. Tyrimai apie l-karnitiną rodo, jog adekvatus šios medžiagos kiekis, gali būti kaip būdas diabeto, chroniško nuovargio sindromo, inkstų ar kepenų gydymui.
L-karnitinas yra esminė aminorūgštis optimaliame riebalų deginimo procese. Be l-karnitino riebiosioms rūgštims būtų labai sunku praeiti pro mitochondrijos sieneles. Angliavandeniuose ir riebaluose esanti energija reikalinga raumenims, kad jie galėtų normaliai dirbti bei funkcionuoti. Angliavandeniai paverčiami iš gliukozės į glikogeną ir laikomi kepenyse ir raumenų ląstelėse. Galų gale, organizmas energijai gauti pradeda naudoti riebalus. Organizmas naudoja riebalus žymiai lengviau jeigu jame yra pakankamas l-karnitino kiekis. Tai yra būtent ta sritis, kurioje karnitinas parodo visas savo veikliąsias savybes. Didelių organizmo energijos nuostolių metu, organizmo papildymas l-karnitinu tampa labai suvaržytas. Ar yra įmanoma kompensuoti l-karnitino kiekius medžiagų apykaitos procesų bei dietos dėka? Ar maisto papildas yra reikalingas organizmo papildymui l-karnitinu? Sprendžiant iš tokios l-karnitino produktų gausybės, dauguma tiki, jog papildomas l-karnitino šaltinis yra naudingas.
L-karnitinas padeda deginti riebalus greitesniu tempu bei padeda natūraliai numesti svorio. Vėliausi tyrimai apie l-karnitiną parodė, jog ši medžiaga sumažina nuovargį, kūno masę bei padidina raumeninę masę. L-karnitinas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje tuo pačiu mažindamas angliavandenių poreikį. Be to, karnitinas padeda mobilizuoti riebalų atsargas ypač antsvorį turintiems žmonėms. Karnitinas padeda pernešti riebiasias rūgštis, kurios vėliau sudeginamos energijai gauti. Ši medžiaga gali padidinti energijos gamybą, tokiu būdu pagerindama fizinio krūvio efektyvumą bei pagreitintindama metabolizmą. Būtent todėl ši medžiaga įvairių treniruočių pagalba padeda sudeginti didesnį kiekį riebalų. Karnitinui deginant riebalus bei pagreitinus metabolizmą tuo pačiu gerėja ir širdies veikla. Neveltui karnitiną vartoja ištvermės sporto atstovai. Taip pat verta pasakyti, jog karnitinas sumažina griaučių raumenų, kepenų bei širdies apsinešimą riebalais. Taigi, jeigu nuspręstumėte vartoti l-karnitiną, jis jums suteiktų geresnės savijautos jausmą, sumažintų norą riebiems, saldiems bei daug angliavandenių turinties produktams, padėtų aptirpdyti kūno riebalus, pakeltų energijos lygį bei norą užsiimti fizine veikla.